云南旅游高原反應(yīng)的預(yù)防：

1：昆明旅游海拔約1890米、云南西雙版納旅游海拔約1700米、騰沖旅游海拔約1640米、瑞麗旅游海拔約1388米、大理旅游海拔約2300米、麗江旅游海拔約2400米、瀘沽湖旅游海拔約2690米、香格里拉旅游海拔約3348米、

2：什么是高原地區(qū)：
海撥在3000米以上的地區(qū)，稱(chēng)為高原地區(qū)。其特點(diǎn)為氣壓低，空氣中氧的濃度也低，易導(dǎo)致人體缺氧，引起高原病包括急性高原反應(yīng)、高原肺水腫、高原腦水腫等。
3：云南旅游克服高原反應(yīng)的關(guān)鍵是克服自我內(nèi)心的恐懼。切忌迷信氧氣。
4：云南旅游剛到高原，每一個(gè)人都會(huì)感到不同程度的胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧癥狀，嚴(yán)重的會(huì)有頭痛、全身肌肉痛、失眠等癥狀。但這并不說(shuō)明您不能適應(yīng)高原，這種反應(yīng)是很正常的，如果能夠正確地保護(hù)自己，1-3天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。但反應(yīng)緩解之后，并不是就可為所欲為，更應(yīng)該控制自己的行為，才能起到很好的作用。 人們常常提倡用吸氧來(lái)緩解不適。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶，氣短，呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)。這樣便延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。我們主張，如果你上述癥狀不很?chē)?yán)重，特別是在靜息時(shí)較輕微，最好不要吸氧，這樣使你很快適應(yīng)高原環(huán)境。
 
5、云南旅游高原反應(yīng)預(yù)防，
（1）：不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)，使其能很好地適應(yīng)此環(huán)境。最好不要飲酒和吸煙。 要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質(zhì)，要大量飲水，越多越好，只要能承受。 不可急速行走，更不能跑步，更不能做體力勞動(dòng)，最好能用半天時(shí)間完全靜養(yǎng)休息，第一晚上要早休息，多睡眠；（這一條要從下飛機(jī)開(kāi)始做起，很多人一下飛機(jī)，沒(méi)有什么高原反應(yīng)，就自以為是，結(jié)果一到晚上癥狀才出現(xiàn)，這時(shí)后悔已晚了）
（2）：要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大，很容易著涼并感冒，這時(shí)要切記，寧可熱一點(diǎn)，不可冷一點(diǎn)，多穿衣服；
（3）：要先到低海撥的地方，再到高海撥的地方；
（4）一旦發(fā)生高原反應(yīng)也不必恐慌，要視其反應(yīng)的程度而有針對(duì)性的治療。如果反應(yīng)較低，可采取靜養(yǎng)的辦法，多飲水，少運(yùn)動(dòng)，一般一段時(shí)間后會(huì)消失或減弱；如果反應(yīng)較重，影響到了睡眠，可服用一些藥物幫助治療；如果反應(yīng)太重，就可到醫(yī)院進(jìn)行治療，輸液、吃藥、吸氧等，一般情況可以立即得到緩解；
（5）：有感冒、心，肺，腦，肝，腎的病變，嚴(yán)重貧血或高血壓病人不要進(jìn)高海拔地區(qū)，因高原反應(yīng)而引發(fā)這些疾病。 
（6）云南旅游過(guò)程中盡量選擇條件好一點(diǎn)的賓館入住，使自己有一個(gè)好的居住環(huán)境，可以得到很舒適的休息，這樣可以從心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反應(yīng)。另外，睡眠時(shí)盡量開(kāi)窗，讓空氣流通，并盡量靠近窗戶睡覺(jué)。 
6：云南旅游高原反應(yīng)可參考藥物（以下藥物僅供參考，請(qǐng)游客詳細(xì)咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)護(hù)人員后根據(jù)自身情況購(gòu)買(mǎi)）
1、高原安: 保健食品,有利于緩解高原反應(yīng)； 
2、紅景天及其制劑: 有助于增強(qiáng)體質(zhì)，緩解高原反應(yīng)； 
3、迪諾康膠囊: OTC中成藥，緩解心肌缺血，有助于緩解高原反應(yīng)；
4、百服寧: 有助于控制高原反應(yīng)引起的頭痛； 
5、西洋參: 有助于緩解疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，減輕高原反應(yīng)； 
6、速效救心丸: 高原反應(yīng)緊急發(fā)作時(shí)服用，有助于緩解高原反應(yīng)； 
7、丹參丸: 治療心血管，有助于緩解高原反應(yīng)。